刘畊宏女孩儿们

2023-02-08 12:08:12 数码科技 1396

刘畊宏女孩儿们

感谢邀请,我来回答你这个问题!

我跟着刘畊宏教练跳操已经有快两个月了,自己瘦了3公斤,我是属于基数不太大的那种,这个数字自己还是比较满意的,毕竟年年喊减肥,年年自己都没有瘦下下的!自己属于刘畊宏教练受益者[比心]

自己除了生理期不参与,剩下的时间都会练习的,前面两周太痛苦了,巨累,胳膊疼,大腿根内侧也疼,坚持了一周好转了,就是不知道是适应了,还是疼麻木啦[捂脸]

ViVi这个张个合集图片简直就是前期自己的真实集[偷笑]

建议各位量力而行,一定要根据自己的情况来练习,我自己不吃米饭已经有半年了,我感觉除了跳操还有就是控制饮食,都说“迈开腿,管住嘴嘛”

饮食方面,低碳水、低脂、高蛋白!我吃的最多的就是这几款也分享给大家

1.主食的:红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等

2.低脂高蛋白肉蛋:鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉,少吃多餐!

自己烤的荞麦面包?

“comeon!动起来,别放弃!”

“腰上的赘肉咔咔掉,人鱼马甲线我都要!”

相信再过两个月,

“刘畊宏女孩”,

就会变回“周杰伦女孩”

☝各位友友加油吧

托罗和吞拿鱼有什么关系

吞拿鱼就是“鲔鱼”,在日语里念turo这个音读起来就像托罗

有什么好的减压可以分享一下吗

现在的生活节奏越来越快,所以人们逐渐的感觉压力也越来越大,当感到压力大时,要怎么学会解压,才可以让自己的身心得到放松呢?

1.听听音乐。当你感到压力大时,听听音乐,让自己的心平静下来,或跟着音乐唱起来,让自己的心彻底的释放出来。沉浸在美妙的音乐之中,你就会忘掉烦恼,释放压力!

2.健身。当你感到压力大时,可以跑跑步,做做运动,让紧张的心情释放出来,跑起来,动起来,抛开所有的烦恼。健身既有利于身体健康也有利于心理健康!

3.买买买。当你买买买的时候,你就会忘记忧愁和烦恼,有的就是,期待收到货后的满足感!

4.吃吃吃。压力大的时候,可以约上几个朋友一起吃吃大餐,谈谈心,放松心情,放下压力,大吃一顿,想的都是吃的,就没有机会去想一些乱七八糟的烦心事,心情就会好很多呢!

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