外出旅游饮食最健康,哪些食物你得备着

2022-10-28 06:53:42 数码科技 1396

外出旅游饮食最健康,哪些食物你得备着

现在人们的生活水平都提高了,所以在放假的时候,会选择跟自己的家人外出旅游。旅游是一件高兴的事情,也是非常累的事情。所以在旅游之前就需要制定相应的计划,还需要带上适合的食物,这样可以增添旅游的乐趣。

长途旅行要携带主食。主食的作用是提供充足的碳水化合物,补充人体必要的能量。如谷物面包、消化饼、压缩饼干等,这些主食轻便、易于携带,且热量充足,能够提供人体必要的能量补给。其中压缩饼干是长途徒步旅行最适合的主食。

除了主食之外,一些副食、零食也可以为我们的旅途提供必要的补给,如熟肉、禽蛋、巧克力等。这些副食、零食大多易于携带,并且富含大量的热量。

熟肉如牛肉干、猪肉脯等,不仅具有较高能量,还富含蛋白质,是长途旅行零食、副食的最佳选择。可以携带一些柑橘、苹果、梨等果皮较为硬实的水果,及时补充必要的维生素,以保证人体机能的正常工作。

最后,口香糖、陈皮、话梅等小零食也是长途旅行不错的选择。这些零食能够有效地缓解飞机飞行时高压空气对耳膜造成的不适。同时,咀嚼口香糖、陈皮等可有效减缓晕船、晕车等症状。

很多人外出旅游的时候,一下车就会觉得牙齿非常疼,还有上火的情况,这跟车上的饮食有关系。可能是在车上吃了太多的零食导致的,所以旅游带的食物要健康,不要带上火的食物,旅游中上火的话会影响接下来的行程。

外出旅游饮食最健康,哪些食物你得备着

谈谈旅游中的3个要注意的饮食问题

谈谈旅游中的饮食问题

每人生活于不同地方的人都有不同的饮食习惯,这些习惯是经过长年累月形成的,很难一下子改变。如果一下改变,很容易造成肠胃不适,引起消化不良、腹泻等一系列疾病,影响旅游的乐趣。如何预防这个问题,下面谈谈个人的一些做法。

一、尽量带些能适应自己肠胃的食品,在需要补充。最常见的情况如西北的人习惯吃面食,而广东人等习惯米饭。因此广东人到西北游,如果几天都吃面食,可能有点吃不消;加上当地蔬菜小,肉食多,更易消化不良,引发疾病。这时,最好在出外前买些八宝粥,换下口味,能使肠胃很快适应,还有就是带些保济丸等。

二是了解自己是否对些食品过敏,千万不要吃。举例如我对桃李有些敏感,有次去陕西时,因吃了这些东西,出现拉肚子现象,给旅游造成不便,也影响了乐趣。

三是由于天气环境(特别西藏)及行走劳碌等原因,造成身体不适,导致肠胃也不适的现象。这些可以多喝些开水,吃点清淡食品。对于不太习惯吃辣的人,不要吃太多辣的、烧烤或刺激性的食品,这样可以让肠胃尽快适应过来。

上官萌萌数码科技