人生中有许多小动作，但其中有些动作却能给整个世界带来积极的影响。今天，我要讲的就是那些看似微不足道的小动作，却能改变自己的态度、生活质量，甚至是改变别人的心情。
「第一章。微笑的涟漪」
微笑，这是一个人最简单、最容易实现却又最容易忽略的小动作。每个人都知道它代表的含义，但认真的实践却并不多。记得曾经有一位著名的心理学家写过一篇研究报告，指出人类神经系统中，嘴唇上的肌肉组织跟心情的变化紧密相连。所以，人们不仅可以从心情上影响自己，还可以通过一些外部的措施来影响自己的心情。微笑，就是其中一种。
当我们主动地笑容满面时，身体会分泌出毒素清除的内啡肽，同时大脑会释放了一种称为「多巴胺」的化合物。这种化合物会使欣赏的人感到更开心、更愉悦，同时也可以令我们的自信和创造力上升。微笑还可以帮助我们缓解紧张和压力，让我们感受到更多的放松和愉悦。
每天起床后，看到窗外的阳光，我会不自觉地浮现出微笑。微笑给我带来的不仅是愉悦，还会传递给别人一个积极向上、自信的形象。这也许就是「微笑的涟漪」，我们无法预测这种影响会传递到多少人，但它的影响是无限的。
「第二章。感恩的心情」
感恩，它是人类情感领域中的一首大雅乐。当我们将心思放在自己拥有的一切，而不是缺少什么时，就会体验到一种真正的幸福感和满足感。感恩不仅仅是一种善良的举动，而是一种完整的生活态度和生活哲学。当我们意识到自己身处的环境和拥有的一切，都是那么的美好和神圣时，我们会变得更加满足、快乐和自信。
比如，在日常工作中，我们不应只看到问题和负面情绪，而是往往应该从更积极的角度考虑问题，多想想改善措施和优化空间。记得一次面对棘手的客诉问题，我们与团队合作解决时，其中一位同事说道：「如果客人不告诉我们瑕疵所在，我们永远不会改善，谢谢客人给我们提供这个机会。」这种感恩的心情和正能量，让我们渐渐地找到了解决问题的钥匙。
感恩是一种信念，也是一种品格和修养。随着感恩心情的增强，我们会发现身边的人和事都变得越来越美好，我们也会受到更多的爱与关注。
「第三章。珍惜的生活」
珍惜，这是我们人类拥有的最宝贵的财富之一。不论是健康、幸福、财富，还是亲情、友情、爱情，都需要通过珍惜才能够得到最大的收益。珍惜不只是对自己生命的尊重，还是对爱和关注的回馈。
拿我个人来说，人生中经历了很多 ups and downs，有过梦想与理想，也有过波折与挫折。但经过这些波折之后，我学会了更加珍惜生活中的种种美好：家人之间的相互关爱、朋友之间的真心呵护、工作中的收获和成长，以及自己克服各种困难之后的成长和进步。
每个人都应该知道，珍惜并不容易。它需要通过不断地反思、思考、成熟和经历才能够慢慢达到。但一旦真正理解珍惜的含义，生命的目标和方向就会更加清晰和坚定。
「第四章。自我激励」
自我激励，是一种在生活和工作中不可或缺的品质和能力。它可以帮助我们克服困难、克服不利因素，同时也可以在成长和发展中激发我们的热情和动力。
每个人都会经历那些充满挑战和难点的时刻。但是，这些难点只会让我们变得更加坚强和毅力。最好的方法就是，给自己设定一个既具挑战性又具可达性的目标，并为之奋斗。每一个小成果都可以影响我们的动力和信心，并在未来的路程中牵一发动全身。
自我激励可以在不同的场景中被应用：在学业中，它可以促进我们的自学能力和探索兴趣；在生活中，它可以帮助我们在面对各种挑战时保持乐观和自信；在工作中，它可以激发我们领导和控制团队的能力。
记得曾经看到一位外国音乐家的一句话：「人生就像骑单车，只有继续前进，才能保持平衡。」因为我们都知道，停止了，就会失去平衡，就会掉下来。为了让自己走得更远，更好，我们需要不断地激励自己，让自己走得更远，到达下一个目标。
「第五章。沟通的艺术」
沟通是一项艺术，而非简单的技术。与人交往，顾名思义，就是让人与人之间建立链接和彼此关注。好的沟通技巧是相互理解和协商的基础，能够为人们解决问题、消除误解、避免冲突。
我们在沟通与互动中，需要注意许多不同的方面：面部表情、声调和语速、切入点和表达的目的。我们也需要注意听别人说话，并从中获取有用的信息。打破陈旧的想法和停滞不前的思路，学习如何与人交流，理解他人的想法和观点，都是非常重要的。
在沟通中要注意的一点是，人是一种极具情感的动物。如果我们的表达方式过于强硬、尖刻、带刺儿的话，就很容易引起别人的不适和反感。相反，如果我们采用温和、包容、耐心的态度和语气，就会得到更多的理解和支持。
沟通的艺术需要大量的经验积累。在工作场合中，我们可以请教长辈或者资深人士来分析和解决问题，同时也要多与同事交流，不断寻找改进的空间。在生活中，我们也要学会与亲友交流并保持联系，提高我们沟通技能的同时建立更多的亲密关系。
无论是什么样的小动作，只要它们能够传递正能量和积极向上的力量，都是值得奉行和鼓励的。我们需要细心地察觉这些动作，并付诸实践，让我们的生活变得更加美好和有意义。No matter how small the action is, it has the power to change our attitudes, improve our quality of life, and even change the mood of others. So let's start from ourselves and spread positive vibes to others with our simple but powerful actions.
上官萌萌
