炎炎夏日，怎样才能在高温中保持清凉？小米星为你推荐一些度夏方法，让你在这个夏天中快乐度过。
一、睡眠调节
健康的睡眠对身体的恢复和健康非常重要。夏季温度高，睡眠质量会有很大影响。建议晚上睡前泡脚15分钟，有助于消除疲劳、调节身体，让你更好的入睡。
二、饮食调节
夏季是狂热的冰饮季节，但是冰镇饮料对身体并不好。建议多喝温开水或者凉开水，对身体更好。此外，清淡的蔬菜和水果也是夏季的好选择。
三、穿着调节
夏季穿衣要注意材质和款式。选择透气的棉质或者亚麻质地的衣物，宽松、透气的服装有助于散热。尽量选择淺色系衣物，可以有效减缓热量吸收。
四、户外运动
运动是增强体质，消除疲劳的好方法。夏日户外运动可以选择清晨或者傍晚，避免高温时段直接曝晒。注意防晒，选用防晒指数高的防晒霜和穿戴防晒衣物。
五、居家调节
保持室内定时开窗通风，可以让空气流通，缓解高温时的闷热。使用空调时要注意选择合理的温度，温度过低不利于身体健康。
六、清凉小贴士
石榴泡茶：石榴皮、茶叶分别刮1勺，加入沸水30毫升，用保温杯装好后，放入另一盆盛着冰水的大碗中，约3分钟即可。
葡萄柚沙拉：将葡萄柚剥皮切片，加上些冰块、哈密瓜粒及适量的蜂蜜、柠檬汁，最后撒上一些百里香。
西瓜甜酸汁：西瓜去皮后，榨汁。将橙、柠檬、青柠檬、蜂蜜水调成汁，等汁液冷却后倒入西瓜汁中，加上适量的冰块即可。
以上小贴士，不仅清凉解渴，还有助于提高我们的免疫力和身体健康。
总结
夏季是一年中最热的季节，但是度夏方法可以让我们轻松应对高温。良好的睡眠、健康的饮食、透气的衣物、清凉的运动、室内通风、清凉小贴士这些都可以让我们切实感受到这个夏季的清凉舒适。
上官萌萌
