月子期间不能一直坐着

事实上，如果新妈妈生完宝宝后长时间卧床不运动，不仅会使自己更加肥胖，还会导致产后便秘、盆腔炎、子宫脱垂、产后恶露不绝等不良症状，这对产后妈妈本身其实是非常不利的。

科学证明，产后妈妈适当运动有利于恶露排出。产后两天，新妈妈可以根据自己的身体情况做一些俯卧运动，比如简单的仰卧屈腿抬腿，也可以做肛门、会阴、臀部肌肉的收缩运动。这些都能有效促进恶露排出，但注意不要太累，否则会适得其反。

第二个月，休息和进补是关键，补钙也要注意。如果缺钙，不仅会影响宝宝，还会引发各种“月子病”(如腰酸背痛、关节痛)。可以吃点钙片补充一下。