如何减肥成功不反弹

2022-10-26 20:35:40 教育知识 847

如何减肥成功不反弹

在日常生活中,可看到有的年轻人长的好看,有的因为胖就不好看,俗话说:一瘦遮百丑。从古至今,除了唐朝以肥为美以外,似乎大部分还是以苗条为美丽的前提。窈窕淑女,君子好逑。这句古诗总是让人浮想联翩,眼前似乎出现了一个美丽清秀的姑娘。于是乎,“我要减肥”成了所有美女帅哥的口头禅。该如何减肥成功而又不反弹呢?笔者用亲身经历告诉大家好方法,绝对实用。

1、 减肥是需要一个持久过程,树立自信心。

首先,减肥是需要一个持久过程的,所以大家必须找到一个持久的动力,才格外有激情。比如,谈一场轰轰烈烈的恋爱。想让心中的女神或男神亲睐自己,就得让自己焕然一新,散发出格外迷人的魅力。而多余的肥肉就会成为你的敌人。有了想消灭敌人的动力,你就一定能坚持下去!

2、 顺其自然,减肥不能心急。

减肥不能心急,千万不能吃减肥药。任何减肥药都不要吃!不要被广告忽悠,减肥药对身体肯定是有害的。朋友有吃过减肥药的,促销员也说是纯中药无副作用,可是吃了以后感觉头晕目眩,大冬天也直冒冷汗,把身体搞坏了不说,还比以前更胖了。

3、 减肥时,必须健康饮食,不用太刻意节食。

必须健康饮食,不用太刻意节食。早上建议吃纯麦片煮粥吃,还可以加点土蜂蜜,滋润肠胃。中午还是要吃个八分饱的,想吃肉的话可以多吃鱼之类的肉,这样晚上就不会太饿。晚上可以吃黄瓜,黄瓜刮油的效果真的很好。还可以喝些酸奶等养颜的食物。注意不要吃面食,含淀粉太多。晚上早点刷牙休息,可以抑制你吃夜宵的冲动。

4、 减肥时,个人的运动量要保持适量。

个人的运动量要保持适量。笔者曾经实践过一个月,发现晚上运动一个小时和两个小时的减肥效果没什么区别。所以大家真的不用太辛苦天天疯狂运动几个小时以上,这样也不容易坚持下去。建议每天晚上七点到八点运动一个小时就够了。运动项目有很多,最合适的是快走,再结合一些运动器械,小区的操场附近都有的。

5、 唱歌既能减肥还可以提高生活情趣。

唱歌真是个好兴趣。家里有爱唱歌的亲人吗?如果有,跟着他们唱起来吧!唱歌可以让肺活量增加,全身肌肉都得到了牵扯和锻炼。有科学证明,唱歌一个小时相当于慢跑半小时!唱歌既能减肥还可以提高生活情趣,何乐而不为呢?

6、 在运动后洗澡,可以洗去灰尘和疲劳,对减肥有帮助。

运动后洗澡有诀窍。运动完了以后很累了吧,想随便冲冲澡就睡了?不,洗澡也是能让减肥效果更好的。洗脸的时候,把手从脸的中间向两侧往外按摩,肉被推倒脖子上。然后按摩肚子和腰部。最后两手拿着毛巾反过手使劲搓背部,从上往下推肉,反复至少三十下,效果也是显著的,你会感觉被按摩的地方的肉真的会越来越少了。这样坚持下去,大家可以健康快乐的减肥而真的不反弹,你会发现美丽的人生真的乐趣很多!

如何减肥成功不反弹

.减肥不反弹的方法

减肥不反弹的方法?

大家一直在想的是我要减,至于减了会不会反弹,往往关心的程度不是很重,先减了再说,就算很关心,但最后还是经不住广告的诱惑,抱着侥幸的心理,减吧,就信你最后一次.

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真的有反弹的方法?当我问到这个问题的时候,一些聪明的朋友会马上回答,不用想,根本就没有.

一些可爱的朋友会反问,你是做这行的,你都觉得没有?­

答案正如那些聪明的朋友所说,根本就没减了不反弹的方法.­

因为肥胖的根本是不良的饮食及生活习惯,而有哪一种方法是针对这个根本的.没有.而根不去除,春风吹又生,总有一天会再胖起来.­

那么想不反弹就只有去根,也就只有自己学会如何去饮食及生活.[/B]这才是根本.也只有这个方法才能真正不反弹,我称之为教育减肥法!­

教育减肥法即教会减肥的人学会肥胖知识,肥胖与营养的知识,如何去饮食,何时吃,吃什么,如何改进不良习惯等等.总之要学会如何去生活及饮食.

邹捂捂教育知识