如何快速有效的减压

2022-10-27 07:22:12 数码科技 1396

如何快速有效的减压

在快节奏的生活中,由于种种因素,每个人都或多或少的有压力,压力不仅能产生动力,更能给人带来焦虑、烦躁等负面情绪,今天小编就给大家提供几种有效的减压方法。

1、看一些幽默的视频。有学者发现,在观看搞笑视频时,流向心脏的血液会增加22%,从而刺激体内的某些激素分泌,这样人也会变得兴奋起来。

2、看悲伤电影大哭一场。将一切不愉快和负面情绪通过大哭一场释放出来,你会发现整个人都轻松很多。

3、运动,什么都不要想,戴上耳机,放首自己喜欢的音乐,去跑步吧。因为运动会使身体产生腓肽效应(腓肽是一种激素,被成为“快乐因子”),能愉悦神经。

4、大睡一觉。当生活的压力压的你喘不过气来时,何不把所有的事都搁置一边,什么都不要想,闭上眼睛大睡一觉,养足精力。毕竟明天又是另外一天。

5、吃黑巧克力。黑巧克力具有舒血管作用,能够降低血压,让人身心愉悦。当然这也可以根据个人喜好来,如果不喜欢巧克力,可以通过其他方法减压。

6、按压合谷穴(虎口),即拇指和食指之间柔软的部分。按压合谷穴时以顺时针的方向揉动,力度以稍微感觉酸麻为宜,因为疼痛可以转移心理的焦虑和不安。

注意事项

每个人都有压力,一定要寻找适合自己的方法调节压力。调整心态,不要让压力逼垮自己。

如何快速有效的减压

一种有效的食疗减压法

张放内动健康馆最近老是听到有学员在向我们诉说,自己孩子的压力大的问题。怎么说呢,因为学员相信我们,所以我们经常唠嗑唠嗑。一方面增进我们与学员之间的感情,一方面希望在我们力所能及的范围内,能够帮助到他们。所以在此,张放内动馆为大家推荐一种减压方法,建议每天吃几颗清脆香甜的鲜枣,有助减压。

  鲜枣中含有大量的维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

  此外,常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素,能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流,胆汁酸少了,在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。

  鲜枣甜脆多汁,但不耐保存,常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感,放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失,因此,不要一次买太多,现吃现买即可。

  富含维生素C的食物都有减压的作用,例如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。

希望这个方法,能够帮助到张放内动馆的学员们。

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